Íme, 5 szívkímélő tippünk, amit már ma elkezdhetsz!

1. Egyél jól

Az értékes, és egészséges táplálék minden tekintetben jót tesz a szervezetednek, közérzetednek. Elsősorban friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, halakkal, fűszerekkel és gyógynövényekkel járulhatsz hozzá szíved egészségéhez. Fontos, hogy ügyelj a zsírok bevitelére.

2. Mozogj rendszeresen
Talán nem is kell hangsúlyozni a mozgás és a sport fontosságát – azonban itt többről van szó! A szíved izmai akkor is dolgoznak, amikor alszol, tehát itt nem a hétköznapi értelemben vett izommunkáról van szó, hanem, arról, hogy a tested edzésével (bármilyen mozgással!) terheled a szíved és ezzel nem csak jobb működésre sarkallod, hanem táplálod is.

3. Egészítsd ki a táplálékod
Hiába ügyelsz az egészséges és tiszta étkezésre, nagyon nehéz minden szükséges tápanyagot bejuttatni a szervezetedbe, ezért akár a „népi” javaslatokat (pl. fokhagyma rendszeres fogyasztása, omega-3 zsírsavak bevitele, minél több hal fogyasztása) választod, akár tudományos alapon közelíted meg a kérdést (L-arginin, L-citrullin, krillolaj fogyasztása), mindenképp jót teszel a szívednek.

4. Kacagj önfeledten
A nevetés növeli a véráramlást, tágítja az ereket, ezzel hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez is.

5. Érezd magad remekül, töltsd fel magad energiával

Jelentkezz most a díjtalan testösszetétel mérésre kockázatok, és kötelezettség nélkül! Tedd meg az első lépést a tartós top formádért: